سكوات بوقفة ضيقة بشريط المقاومة

سجّل الدخول لإضافته إلى تمرين

طريقة الأداء

قف على منتصف شريط المقاومة وقدماك متقاربتان، ممسكًا مقبضًا في كل يد بمستوى الكتفين.
ادفع وركيك إلى الخلف واثنِ ركبتيك لإنزال جسمك حتى يقترب فخذاك من وضع الموازاة للأرض، مع إبقاء المقبضين عند كتفيك.
اضغط بكعبيك للعودة إلى وضع الوقوف وكرّر الحركة.

نصائح

حافظ على انسيابية ثابتة في الحركة مع التركيز على فخذيك وأردافك.
أبقِ ظهرك مستقيمًا وتجنب تحديبه.
استنشق أثناء إنزال جسمك وازفر أثناء رفعه.

معدات لهذا التمرين

مارسه في المنزل بمعدات من HAJEX، الشركة الكندية التي تقف وراء HAJEX FIT.

أشرطة مقاومة

عرض كل التمارين