Enge Kniebeuge mit Widerstandsband

So geht’s

1. 1 Stell dich auf die Mitte eines Widerstandsbands, die Füße eng beieinander, und halte in jeder Hand einen Griff auf Schulterhöhe.
2. 2 Schieb die Hüfte nach hinten und beuge die Knie, um den Körper abzusenken, bis deine Oberschenkel fast parallel zum Boden sind; die Griffe bleiben dabei an den Schultern.
3. 3 Drück dich über die Fersen hoch in den Stand und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Bleib in einem gleichmäßigen Bewegungsfluss und konzentriere dich dabei auf Oberschenkel und Gesäß.
• Halte den Rücken gerade und vermeide einen Rundrücken.
• Atme ein, während du den Körper absenkst, und atme aus, während du ihn hochdrückst.