التمارين
تصفّح 497 تمرينًا مع عروض فيديو. صفِّ النتائج حسب العضلة والمعدات، أو ابحث بالاسم.
عدد التمارين: 50
-
الثني بقبضة معكوسة بشريط المقاومة بالذراعين معًا
البايسبس, شريط مطاطي
-
الرفعة الميتة الرومانية بساق واحدة بشريط المقاومة (يسار)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الرفعة الميتة الرومانية بساق واحدة بشريط المقاومة (يمين)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الضغط خلف الرقبة بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي
-
الضغط على الأرض بشريط المقاومة
الصدر, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) العكسي بشريط المقاومة (يسار)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) العكسي بشريط المقاومة (يسار)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) العكسي بشريط المقاومة (يمين)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) العكسي بشريط المقاومة (يمين)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) المتقاطع بشريط المقاومة (يسار)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) المتقاطع بشريط المقاومة (يمين)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) مع الكرسي بشريط المقاومة (يسار)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) مع الكرسي بشريط المقاومة (يمين)
الأرجل, شريط مطاطي
-
بول أوفر استلقاءً بشريط المقاومة
الصدر, شريط مطاطي
-
تجديف بانحناء بشريط المقاومة
الظهر, شريط مطاطي
-
تجديف بشريط المقاومة / الكابل
الظهر, شريط مطاطي
-
تجديف جلوسًا بشريط المقاومة / الكابل
الظهر, شريط مطاطي
-
تجديف عمودي بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي
-
تفتيح الصدر من الأعلى إلى الأسفل بشريط المقاومة
الصدر, شريط مطاطي
-
تفتيح الكتف الخلفي بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي
-
تفتيح الكتف الخلفي مع الانحناء بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي
-
تمرين البطن استلقاءً بشريط المقاومة
البطن, شريط مطاطي
-
تمرين صباح الخير بشريط المقاومة
الظهر, شريط مطاطي
-
ثني البايسبس بالتناوب بشريط المقاومة
البايسبس, شريط مطاطي