پاؤں قریب رکھ کر ریزسٹنس بینڈ اسکواٹ
کیسے کریں
- پاؤں ایک دوسرے کے قریب رکھ کر ریزسٹنس بینڈ کے درمیانی حصے پر کھڑے ہو جائیں اور ہر ہاتھ میں ایک ہینڈل کندھوں کی اونچائی پر پکڑیں۔
- ہینڈل کندھوں کے پاس رکھتے ہوئے کولہے پیچھے دھکیلیں اور گھٹنے موڑ کر جسم کو نیچے لائیں یہاں تک کہ رانیں تقریباً زمین کے متوازی ہو جائیں۔
- ایڑیوں سے زور لگا کر کھڑے ہونے کی پوزیشن میں واپس آئیں اور دہرائیں۔
مشورے
- رانوں اور سرین پر توجہ دیتے ہوئے حرکت کا بہاؤ یکساں رکھیں۔
- کمر سیدھی رکھیں اور اسے کبڑا کرنے سے گریز کریں۔
- جسم نیچے لاتے ہوئے سانس اندر لیں اور اوپر اٹھاتے ہوئے سانس باہر نکالیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
مزید ورزشیں: ٹانگیں
تمام ورزشیں دیکھیں-
ریزسٹنس بینڈ بلگیرین اسپلٹ اسکواٹ
ٹانگیں, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ ریورس لنج (بایاں)
ٹانگیں, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ ریورس لنج (دایاں)
ٹانگیں, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ سنگل لیگ رومانین ڈیڈ لفٹس (بایاں)
ٹانگیں, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ سنگل لیگ رومانین ڈیڈ لفٹس (دایاں)
ٹانگیں, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ سومو اسکواٹ (ٹانگوں کے درمیان)
ٹانگیں, بینڈ