سباغيتي القمح الكامل بالتونة والطماطم والزيتون

تحقق من كل مكوّن بحثًا عن الحساسية وعدم التحمل، واقرأ ملصقات المنتجات. الصحة والسلامة

• معكرونة قمح كامل، غير مطبوخة, سباغيتي 85 g
• زيت زيتون 2 ملعقة صغيرة
• ثوم, شرائح رفيعة 2 فصوص 6 g
• طماطم مهروسة معلبة 200 g ≈ ¾ كوب
• أوريغانو مجفف 1 ملعقة صغيرة
• تونة خفيفة معلبة بالماء، مصفّاة, مصفّى 120 g
• زيتون أسود, شرائح 25 g
• بقدونس طازج, مفروم 8 g ≈ ¼ كوب
• بارميزان مبشور 2 ملعقة كبيرة 10 g
• ملح ¼ ملعقة صغيرة
• فلفل أسود ¼ ملعقة صغيرة