Bizepscurl mit Widerstandsband, Supination

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, ein Widerstandsband in beiden Händen, und greife den Griff des Bands mit beiden Händen bei gestreckten Ellbogen.
2. 2 Halte die Arme seitlich und nah am Körper und zieh das Band in der rechten Hand zu dir, indem du nur die Ellbogen beugst.
3. 3 Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, indem du nur die Ellbogen streckst, und wiederhole die Übung mit dem anderen Arm.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Die Bewegung sollte nur aus den Ellbogengelenken kommen; die Schultern bleiben unbewegt.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.