Curl biceps en supination à la bande élastique
Comment faire
- Tenez-vous droit avec une bande élastique et saisissez ses poignées à deux mains, les coudes tendus.
- En gardant les bras le long du corps, près du tronc, tirez la bande vers vous avec le bras droit en pliant uniquement le coude.
- Revenez lentement à la position de départ en tendant uniquement le coude, puis répétez avec l’autre bras.
Conseils
- Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
- Le mouvement doit se limiter aux coudes; les épaules restent immobiles.
- Gardez une respiration fluide et régulière tout au long de l’exercice.
Équipement pour cet exercice
Faites-le à la maison avec l’équipement de HAJEX, l’entreprise canadienne derrière HAJEX FIT.
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