Curtsy-Ausfallschritt mit Widerstandsband (links)

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander; die Hände halten das Widerstandsband vor der Brust.
2. 2 Binde das Band an deinen linken Fuß, hebe den rechten Fuß vom Boden ab, führe ihn hinter deinen Körper und senke den Körper durch Beugen der Knie Richtung Boden, bis dein Knie parallel zum Boden ist.
3. 3 Bring den Fuß zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung mit dem anderen Fuß.

Tipps

• Wenn der Fuß hinter deinem Körper ist, belaste ihn nur über die Zehen.
• Lass das Knie beim Absenken nicht den Boden berühren.
• Behalte während der gesamten Bewegung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.