Выпады-реверанс с резиновой лентой (левой)

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине плеч, держи резиновую ленту перед грудью.
2. 2 Закрепи ленту на левой стопе, оторви правую ногу от пола, заведи её за себя и опускайся, сгибая колени, пока колено не окажется параллельно полу.
3. 3 Верни ногу в исходное положение и повтори движение другой ногой.

Советы

• Когда нога заведена назад, опирайся на неё только носком.
• Опускаясь, не касайся коленом пола.
• Дыши ровно на протяжении всего движения.