Flachbank-Fliegende am Kabelzug

So geht’s

1. 1 Leg dich auf eine Flachbank, die Knie gebeugt und die Füße auf dem Boden.
2. 2 Halte in jeder Hand einen Kabelgriff und bring die Arme seitlich auf Schulterhöhe, die Ellbogen leicht gebeugt.
3. 3 Spanne die Brustmuskeln an und führe beide Kabel mit gestreckten Armen vor der Brust in der Luft zusammen. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und führe die Kabel dabei zurück Richtung Maschine.

Tipps

• Lass die Füße während der gesamten Übung auf dem Boden.
• Halte die Ellbogen leicht gebeugt.
• Achte darauf, einzuatmen, während du beide Kabel zueinander führst, und auszuatmen, während du sie auseinanderbewegst.