Schrägbank-Fliegende am Kabelzug

So geht’s

1. 1 Stell eine Schrägbank in die Mitte eines Kabelzugs und setz dich darauf, den Rücken am Polster und die Füße auf dem Boden.
2. 2 Halte in jeder Hand einen Kabelgriff, die Arme seitlich geöffnet und die Ellbogen leicht gebeugt.
3. 3 Spanne die Brustmuskeln an und führe die Griffe in einem weiten Bogen über der oberen Brust zusammen.
4. 4 Öffne die Arme langsam wieder bis in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Drücke die Füße während der gesamten Übung in den Boden.
• Stoppe beim Öffnen der Arme, wenn deine Hände auf Schulterhöhe sind.
• Halte die Ellbogen während der gesamten Bewegung leicht gebeugt und fixiert.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.