平板绳索飞鸟

动作要领

1. 1 仰卧在平凳上，双膝弯曲，双脚踩地。
2. 2 双手各握一根绳索，手肘微屈，双臂从身体两侧抬至与肩同高。
3. 3 收紧胸肌，双臂伸直，在胸前上方将两根绳索合拢。慢慢让绳索回到器械方向，回到起始姿势。

小贴士

• 整个练习过程中双脚始终踩在地面上。
• 手肘保持微屈。
• 注意在两根绳索合拢时吸气，分开时呼气。