Kabelzug von unten nach oben

So geht’s

1. 1 Stell beide Rollen des Kabelzugs auf die unterste Position ein und halte in jeder Hand einen Griff.
2. 2 Stell dich aufrecht in die Mitte der Maschine, einen Fuß leicht vor dem anderen, die Arme seitlich nach unten und die Ellbogen leicht gebeugt.
3. 3 Spanne die Brustmuskeln an und führe die Griffe in einem weiten Bogen nach oben, bis sie sich vor deiner oberen Brust treffen.
4. 4 Senke die Arme langsam zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Übung.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Halte die Ellbogen leicht gebeugt und fixiert; die Bewegung sollte aus den Schultern kommen.
• Atme aus, während du die Griffe anhebst, und atme ein, während du sie absenkst.