Brustpresse (negativ)

So geht’s

1. 1 Setz dich bequem an die Maschine und drücke den Rücken gegen das Polster hinter dir.
2. 2 Greif die Griffe mit den Handflächen nach unten, die Ellbogen fast um 90 Grad gebeugt.
3. 3 Spanne die Brustmuskeln an und drücke die Griffe vom Körper weg, während du die Ellbogen streckst. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.

Tipps

• Halte den Rücken während der gesamten Übung gegen das Polster hinter dir gedrückt.
• Konzentriere dich bei dieser Übung darauf, die Brustmuskeln anzuspannen.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.