Chest press decline di mesin

Cara melakukannya

1. 1 Duduklah dengan nyaman di mesin dengan punggung menempel pada bantalan di belakangmu.
2. 2 Genggam pegangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan siku ditekuk hampir 90 derajat.
3. 3 Kencangkan otot dada dan dorong pegangan menjauh dari tubuh sambil meluruskan siku. Kembali perlahan ke posisi awal dan ulangi.

Tips

• Jaga punggung tetap menempel pada bantalan di belakangmu selama latihan.
• Fokuslah mengontraksikan otot dada saat melakukan latihan ini.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.