Plank mit diagonalem Knieziehen (rechts)
So geht’s
- Beginne in der hohen Plank-Position (auf gestreckten Armen), die Hände auf dem Boden unter den Schultern und der Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen.
- Hebe den rechten Fuß vom Boden ab und zieh das rechte Knie diagonal unter dem Körper zum linken Ellbogen.
- Bring den rechten Fuß zurück in die Ausgangsposition und führe die gewünschte Anzahl an Wiederholungen aus.
Tipps
- Halte den Rücken gerade und vermeide einen Rundrücken.
- Halte die Hüfte während der gesamten Übung tief und waagerecht.
- Atme aus, während du das Knie diagonal heranziehst, und atme ein, während du es zurückführst.
Ausrüstung für diese Übung
Mach diese Übung zu Hause – mit Ausrüstung von HAJEX, dem kanadischen Unternehmen hinter HAJEX FIT.
