プランククロスニードライブ（右）

やり方

1. 1 両手を肩の真下の床につき、頭からかかとまで体を一直線にして、ハイプランクの姿勢から始めます。
2. 2 右足を床から離し、右膝を体の下で斜めに動かして左肘のほうへ引き寄せます。
3. 3 右足をスタートポジションに戻し、目標の回数を繰り返します。

ポイント

• 背筋をまっすぐに保ち、背中を丸めないようにします。
• エクササイズ中は腰を低く、水平に保ちます。
• 膝を斜めに引き寄せるときに息を吐き、戻すときに息を吸います。