Prancha com joelho cruzado (direita)

Como fazer

1. 1 Comece na posição de prancha alta, com as mãos no chão abaixo dos ombros e o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares.
2. 2 Tire o pé direito do chão e leve o joelho direito, cruzando o corpo, em direção ao cotovelo esquerdo.
3. 3 Leve o pé direito de volta à posição inicial e repita até completar o número desejado de repetições.

Dicas

• Mantenha as costas retas e evite curvá-las.
• Mantenha o quadril baixo e nivelado durante todo o exercício.
• Expire ao levar o joelho cruzando o corpo e inspire ao trazê-lo de volta.