Wadenheben einbeinig an der Beinpresse

So geht’s

1. 1 Leg dich in die Maschine und stell einen Fuß mit gestrecktem Knie auf die Plattform und den anderen auf den Boden.
2. 2 Entriegle die Maschine, sodass das Gewicht auf deinen Zehen liegt, und drücke die Plattform nur mit den Zehen vom Körper weg (die Fersen bewegen sich zum Körper).
3. 3 Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, sodass deine Füße Kontakt zur Plattform haben, und wiederhole die Übung.

Tipps

• Halte die Knie während der gesamten Übung gestreckt und beuge sie nicht.
• Stell die Füße an den Rand der Plattform, damit du die Fersen leicht anheben kannst.
• Achte darauf, dass das Gewicht an der Maschine im sicheren Bereich liegt.