Reiswaffeln mit Feta-Creme und Tomate
Knusprige Vollkorn-Reiswaffeln mit Feta, der mit griechischem Joghurt cremig aufgeschlagen ist, belegt mit Tomate, Olivenöl und Oregano.
Vegetarisch Schnell Günstig Mediterran
- Vorbereitung
- 5 Min.
Pro Portion
453 kcal
- Protein
- 21 g
- Kohlenhydrate
- 42 g
- Fett
- 23 g
- Ballaststoffe
- 4 g
Die Mengen sind an deinen Plan angepasst (×2).
In diesen Plänen
Prüfe jede Zutat auf Allergien und Unverträglichkeiten und lies die Etiketten. Gesundheit und Sicherheit
- Feta, zerbröselt 350 g ≈ 2 ¼ Tassen
- Griechischer Joghurt natur (2 %) 700 g ≈ 3 Tassen
- Vollkorn-Reiswaffeln 28 Waffeln 250 g
- Tomaten, in Scheiben geschnitten 980 g ≈ 5 ½ Tassen
- Olivenöl 4 ½ EL 65 g
- Getrockneter Oregano, getrocknet 2 ½ EL
- Schwarzer Pfeffer 1 TL
Zubereitung
- Zerdrücke Feta und griechischen Joghurt mit einer Gabel, bis die Masse glatt und cremig ist.
- Streiche die Feta-Creme auf die Reiswaffeln.
- Belege sie mit den Tomatenscheiben.
- Beträufle alles mit dem Olivenöl und bestreue es mit Oregano und Pfeffer.
Tipp: Bestreiche die Reiswaffeln erst kurz vor dem Essen, damit sie knusprig bleiben.
Kein Schweinefleisch, kein Alkohol. Wähle Halal-Fleisch, wenn du halal isst. Die Nährwerte sind auf Basis von USDA FoodData Central berechnet und eine Schätzung.
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