Mediterrane Woche

• Frühstück Spinat-Feta-Omelett mit Vollkorntoast 471 kcal, 33 g Protein, 13 Min.
• Mittagessen Griechische Pitas mit Putenbällchen und Tzatziki 612 kcal, 46 g Protein, 30 Min.
• Snack Reiswaffeln mit Feta-Creme und Tomate 227 kcal, 11 g Protein, 5 Min.
• Abendessen Linsen mit Reis und karamellisierten Zwiebeln (Mujaddara) 660 kcal, 38 g Protein, 45 Min.

1,970 kcal, 127 g Protein

• Frühstück Shakshuka mit Eiern, roter Paprika und Tomate 487 kcal, 28 g Protein, 30 Min.
• Mittagessen Linsensalat mit Eiern und Feta 648 kcal, 37 g Protein, 35 Min.
• Snack Knusprig geröstete Kichererbsen mit Paprika und Kreuzkümmel 227 kcal, 10 g Protein, 35 Min.
• Abendessen Marokkanischer Eintopf mit Hähnchen und Kichererbsen 652 kcal, 49 g Protein, 45 Min.

2,015 kcal, 123 g Protein

• Frühstück Hüttenkäse-Toast mit Tomate, Gurke und Dill 410 kcal, 30 g Protein, 8 Min.
• Mittagessen Thunfisch-Kichererbsen-Salat mit Pita 604 kcal, 40 g Protein, 12 Min.
• Snack Hummus mit Gemüsesticks und Pita 274 kcal, 9 g Protein, 5 Min.
• Abendessen Zitronen-Kabeljau mit Couscous und Erbsen 633 kcal, 46 g Protein, 20 Min.

1,920 kcal, 126 g Protein

• Frühstück Spinat-Feta-Omelett mit Vollkorntoast 471 kcal, 33 g Protein, 13 Min.
• Mittagessen Rote-Linsen-Suppe mit Karotten 662 kcal, 42 g Protein, 35 Min.
• Snack Reiswaffeln mit Feta-Creme und Tomate 227 kcal, 11 g Protein, 5 Min.
• Abendessen Lammspieße mit Bulgur-Taboulé und Knoblauchjoghurt 590 kcal, 46 g Protein, 35 Min.

1,950 kcal, 131 g Protein

• Frühstück Shakshuka mit Eiern, roter Paprika und Tomate 487 kcal, 28 g Protein, 30 Min.
• Mittagessen Salat mit Lachs, Kartoffeln und grünen Bohnen 592 kcal, 38 g Protein, 30 Min.
• Snack Knusprig geröstete Kichererbsen mit Paprika und Kreuzkümmel 227 kcal, 10 g Protein, 35 Min.
• Abendessen Vollkornspaghetti mit Thunfisch, Tomate und Oliven 633 kcal, 42 g Protein, 20 Min.

1,939 kcal, 117 g Protein

• Frühstück Hüttenkäse-Toast mit Tomate, Gurke und Dill 410 kcal, 30 g Protein, 8 Min.
• Mittagessen Knoblauch-Garnelen-Couscous mit Zucchini und Feta 585 kcal, 45 g Protein, 18 Min.
• Snack Hummus mit Gemüsesticks und Pita 274 kcal, 9 g Protein, 5 Min.
• Abendessen Kichererbsen-Shakshuka mit Feta 690 kcal, 39 g Protein, 20 Min.

1,958 kcal, 123 g Protein

• Frühstück Spinat-Feta-Omelett mit Vollkorntoast 471 kcal, 33 g Protein, 13 Min.
• Mittagessen Zitronen-Knoblauch-Hähnchen-Bowl mit Quinoa 636 kcal, 48 g Protein, 30 Min.
• Snack Reiswaffeln mit Feta-Creme und Tomate 227 kcal, 11 g Protein, 5 Min.
• Abendessen Linsen mit Reis und karamellisierten Zwiebeln (Mujaddara) 660 kcal, 38 g Protein, 45 Min.

1,994 kcal, 129 g Protein