Plancha con brazo y pierna alternos con pausa

Cómo hacerlo

1. 1 Colócate boca abajo en el suelo y apoya el peso del cuerpo en los antebrazos y las puntas de los pies, con el cuerpo en línea recta.
2. 2 Mantén las manos separadas al ancho de los hombros y eleva el brazo derecho y la pierna izquierda mientras mantienes el brazo izquierdo y las puntas del pie derecho apoyados en el suelo.
3. 3 Mantén esta posición durante el tiempo deseado.

Consejos

• Mantén los brazos rectos y evita flexionarlos.
• Mantén un ritmo de respiración suave.
• Mantén el cuerpo estable y en línea recta de la cabeza a los pies.