交替抬手抬腿平板支撑（停顿）

动作要领

1. 1 俯身趴在地上，用前臂和脚尖支撑体重，身体保持一条直线。
2. 2 双手与肩同宽，抬起右臂和左腿，左臂和右脚尖压在地面上。
3. 3 保持该姿势至目标时间。

小贴士

• 保持手臂伸直，避免弯曲。
• 保持平稳的呼吸节奏。
• 身体从头到脚保持稳定，呈一条直线。