Curl de bíceps con barra agarre cerrado

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido, los pies separados al ancho de los hombros y los brazos a los costados.
2. 2 Sostén una barra con las manos juntas, los codos ligeramente flexionados y las palmas hacia arriba.
3. 3 Lleva la barra hacia el pecho flexionando los codos con agarre cerrado y vuelve a la posición inicial.

Consejos

• No muevas los hombros ni los brazos durante todo el ejercicio.
• Los brazos deben estar ligeramente separados del cuerpo (sin tocar los costados).
• Inhala al llevar la barra hacia el pecho y exhala al bajarla.