Curl biceps à la barre en prise serrée
Comment faire
- Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps.
- Tenez une barre, les mains rapprochées, les coudes légèrement pliés et les paumes vers le haut.
- Montez la barre vers la poitrine en pliant les coudes, en prise serrée, puis revenez à la position de départ.
Conseils
- Ne bougez pas les épaules ni les bras tout au long de l’exercice.
- Gardez les bras légèrement écartés du corps (sans toucher les côtés).
- Inspirez en montant la barre vers la poitrine et expirez en la redescendant.
Équipement pour cet exercice
Faites-le à la maison avec l’équipement de HAJEX, l’entreprise canadienne derrière HAJEX FIT.
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