Sentadilla con salto al banco

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido frente a un banco firme, con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos elevados al frente a la altura de los hombros.
2. 2 Baja en sentadilla flexionando la cadera y las rodillas.
3. 3 Empuja con los pies y salta sobre el banco. Aterriza suavemente con las rodillas ligeramente flexionadas, luego baja del banco dando un paso y repite la secuencia.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Mantén las rodillas detrás de las puntas de los pies durante la sentadilla.
• Asegúrate de que el banco esté estable y sea lo bastante bajo para aterrizar en él con seguridad.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo este ejercicio.