Приседания с запрыгиванием на скамью

Как выполнять

1. 1 Встань прямо лицом к устойчивой скамье, ноги на ширине плеч, руки подняты перед собой до уровня плеч.
2. 2 Присядь, сгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах.
3. 3 Оттолкнись стопами и запрыгни на скамью. Мягко приземлись, слегка согнув колени, затем сойди обратно вниз и повтори связку.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Во время приседания не выводи колени за носки.
• Убедись, что скамья устойчива и достаточно низкая, чтобы на неё можно было безопасно приземлиться.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.