Zancada cruzada con peso corporal

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido, los pies separados al ancho de los hombros y las manos entrelazadas frente al pecho.
2. 2 Despega un pie del suelo, llévalo por detrás del cuerpo y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando las rodillas hasta que la rodilla quede paralela al suelo.
3. 3 Regresa el pie a la posición inicial y repite el movimiento con el otro pie.

Consejos

• Cuando el pie esté detrás del cuerpo, apoya el peso solo en la punta de ese pie.
• No dejes que la rodilla toque el suelo al bajar el cuerpo.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el movimiento.