Curtsy-Ausfallschritt mit Körpergewicht

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander und die Hände vor der Brust gefaltet.
2. 2 Hebe einen Fuß vom Boden ab, führe ihn hinter deinen Körper und senke den Körper durch Beugen der Knie Richtung Boden, bis dein Knie parallel zum Boden ist.
3. 3 Bring den Fuß zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung mit dem anderen Fuß.

Tipps

• Wenn der Fuß hinter deinem Körper ist, belaste ihn nur über die Zehen.
• Lass das Knie beim Absenken nicht den Boden berühren.
• Behalte während der gesamten Bewegung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.