Выпады-реверанс с собственным весом

Войди, чтобы добавить в тренировку

Как выполнять

Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки сцеплены перед грудью.
Оторви одну ногу от пола, заведи её за себя и опускайся, сгибая колени, пока колено не окажется параллельно полу.
Верни ногу в исходное положение и повтори движение другой ногой.

Советы

Когда нога заведена назад, опирайся на неё только носком.
Опускаясь, не касайся коленом пола.
Дыши ровно на протяжении всего движения.

Инвентарь для этого упражнения

Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.

Все упражнения