Puente de glúteos con abducción con peso corporal

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas a casi 90 grados y los brazos a los costados, con las palmas hacia el suelo.
2. 2 Despega los glúteos del suelo, manteniendo la parte superior del cuerpo en contacto con el suelo.
3. 3 Mantén la cadera elevada y abre lentamente las rodillas hacia los lados; luego vuelve a juntarlas. Baja los glúteos a la posición inicial y repite el movimiento.

Consejos

• Mantén la atención en los glúteos y en la parte externa de los muslos.
• Mantén los brazos en el suelo a los costados durante todo el ejercicio.
• Exhala al elevar los glúteos e inhala al volver a la posición inicial.