Extensión de espalda acostado

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate boca abajo en una colchoneta con las manos detrás de la cabeza y los pies apoyados en el suelo.
2. 2 Con los pies firmemente apoyados en el suelo, eleva el torso hacia el techo lo suficiente para sentir que se activa la zona lumbar.
3. 3 Baja lentamente el torso hacia el suelo y repite el movimiento.

Consejos

• Inhala al elevar el torso y exhala al bajarlo.
• Sigue elevando el torso hasta que la espalda esté completamente recta.