俯卧背伸展

动作要领

1. 1 俯卧在运动垫上，双手放在脑后，双脚着地。
2. 2 双脚稳稳贴地，将躯干向天花板方向抬起，抬到能感觉到下背部发力即可。
3. 3 慢慢将躯干放回地面，然后重复动作。

小贴士

• 抬起躯干时吸气，放下时呼气。
• 持续抬起躯干，直到背部完全伸直。