Extension du dos couché
Comment faire
- Allongez-vous sur le ventre sur un tapis d’exercice, les mains derrière la tête et les pieds au sol.
- Les pieds bien ancrés au sol, soulevez le torse vers le plafond juste assez pour sentir le bas du dos travailler.
- Redescendez lentement le torse vers le sol et répétez le mouvement.
Conseils
- Inspirez en soulevant le torse et expirez en le redescendant.
- Continuez à soulever le torse jusqu’à ce que le dos soit complètement droit.
Équipement pour cet exercice
Faites-le à la maison avec l’équipement de HAJEX, l’entreprise canadienne derrière HAJEX FIT.
