Dips triceps sur banc jambes fléchies

Comment faire

1. 1 Asseyez-vous au sol, les jambes fléchies, les pieds posés au sol et le dos droit. Reculez légèrement les bras et posez les mains sur une marche placée derrière vous.
2. 2 Poussez dans vos mains et soulevez les hanches du sol jusqu’à ce que les bras (coudes) soient tendus.
3. 3 Descendez lentement les fesses vers le sol en pliant les coudes, puis remontez les hanches lorsqu’elles sont à quelques centimètres du sol.

Conseils

• Vos coudes doivent être pliés en position de départ et tendus en position finale.
• Gardez les pieds au sol tout au long de l’exercice.
• Concentrez-vous sur la contraction des triceps en soulevant les hanches.