Presse à cuisses inclinée à 45 degrés à une jambe
Comment faire
- Installez-vous sur la machine inclinée et placez un pied sur la plateforme, le genou fléchi à 45 degrés, et l’autre au sol.
- Déverrouillez la machine pour que la charge repose sur vos orteils, puis poussez la plateforme loin de vous uniquement avec les orteils (les talons se rapprochent de vous).
- Revenez lentement à la position de départ, le pied en contact avec la plateforme, et répétez l’exercice.
Conseils
- Gardez les genoux tendus tout au long de l’exercice et évitez de les plier.
- Placez les pieds au bord de la plateforme pour pouvoir soulever facilement les talons.
- Assurez-vous que la charge sur la machine reste dans des limites sécuritaires.
Équipement pour cet exercice
Faites-le à la maison avec l’équipement de HAJEX, l’entreprise canadienne derrière HAJEX FIT.
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