Recettes
Déjeuner
Pouding de chia au yogourt grec, kiwi et orange
Un pouding de chia crémeux qui prend toute la nuit dans le lait, garni de yogourt grec, de kiwi et d'orange : un bol frais à préparer d'avance.
Végétarien Économique Riche en protéines
- Préparation
- 5 min
Par portion
451 kcal
- Protéines
- 27 g
- Glucides
- 57 g
- Lipides
- 15 g
- Fibres
- 14 g
Vérifiez chaque ingrédient pour les allergies et intolérances, et lisez les étiquettes. Santé et sécurité
- Graines de chia 2 c. à soupe 25 g
- Lait (2 %) 170 ml
- Sirop d'érable 1 ½ c. à thé 10 g
- Yogourt grec nature (2 %) 150 g ≈ ¾ tasse
- Kiwi 1 kiwi 70 g
- Orange 1 moyenne 130 g
Préparation
- Fouetter les graines de chia, le lait et le sirop d'érable dans un pot ou un bol.
- Attendre 5 minutes, puis fouetter de nouveau pour défaire les grumeaux.
- Couvrir et réfrigérer au moins 4 heures ou toute la nuit, jusqu'à ce que le mélange épaississe.
- Peler le kiwi et le couper en dés, puis peler l'orange et la couper en bouchées.
- Napper le pouding de yogourt grec et garnir de fruits.
Astuce: C'est le deuxième coup de fouet qui donne un pouding lisse, sans grumeaux.
Sans porc ni alcool. Choisissez une viande halal si vous mangez halal. La valeur nutritive est calculée à partir des données USDA FoodData Central et reste une estimation.
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