आर्म पल्स (हथेलियाँ नीचे)
कैसे करें
- पैरों को कंधों की चौड़ाई जितना खोलकर और बाँहों को बगल में रखकर सीधे खड़े हों।
- हथेलियाँ नीचे की ओर और कोहनियाँ थोड़ी मोड़कर दोनों बाँहें उठाएँ। बाँहों को आगे और पीछे चलाएँ।
टिप्स
- विपरीत बाँह को उठाने पर ध्यान दें।
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
