आर्म पल्स (क्रॉस)
कैसे करें
- पैरों को कंधों की चौड़ाई जितना खोलकर और बाँहों को बगल में रखकर सीधे खड़े हों।
- कोहनियों को थोड़ा मोड़कर दोनों बाँहें उठाएँ। दोनों हाथों से क्रॉस करने वाला मूवमेंट करें।
टिप्स
- विपरीत बाँह को उठाने पर ध्यान दें।
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
