रेज़िस्टेंस बैंड साइड लेटरल रेज़
कैसे करें
- सीधे खड़े हों, पैरों के बीच कूल्हों की चौड़ाई जितनी दूरी रखें और हथेलियाँ शरीर की ओर रखते हुए रेज़िस्टेंस बैंड को बगल में पकड़ें।
- बैंड को बगल की दिशा में धीरे-धीरे कंधों की ऊँचाई तक उठाएँ।
- उन्हें धीरे-धीरे नीचे शुरुआती स्थिति में लाएँ और एक्सरसाइज़ दोहराएँ।
टिप्स
- छाती ऊपर और पीठ सीधी रखें।
- रेज़िस्टेंस बैंड को इस तरह पकड़ें कि हथेलियाँ जांघों की ओर हों।
- रेज़िस्टेंस बैंड ऊपर उठाते समय सांस अंदर लें और नीचे लाते समय सांस छोड़ें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
