Direnç bandı ile yana açış
Nasıl yapılır?
- Ayakların kalça genişliğinde açık şekilde dik dur ve direnç bandını avuç içlerin vücuduna dönük şekilde yanlarında tut.
- Bantları yana doğru, omuz yüksekliğine yavaşça kaldır.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna indir ve egzersizi tekrarla.
İpuçları
- Göğsünü dik, sırtını düz tut.
- Direnç bandını avuç içlerin uyluklarına bakacak şekilde tut.
- Direnç bandını kaldırırken nefes al, indirirken nefes ver.
Bu egzersiz için ekipman
HAJEX FIT'in arkasındaki Kanadalı şirket HAJEX'in ekipmanlarıyla bu egzersizi evde yap.
Daha fazla omuz egzersizi
Tüm egzersizleri gör-
Direnç bandı ile arka omuz fly
Omuz, direnç bandı
-
Direnç bandı ile ayakta Arnold press
Omuz, direnç bandı
-
Direnç bandı ile biceps curl + omuz press
Omuz, direnç bandı
-
Direnç bandı ile ense arkası press
Omuz, direnç bandı
-
Direnç bandı ile face pull
Omuz, direnç bandı
-
Direnç bandı ile face pull
Omuz, direnç bandı