Lateral raise dumbel satu tangan

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul dan lengan di samping tubuh, telapak tangan menghadap tubuh. Pegang dumbel dengan satu tangan.
2. 2 Angkat lengan perlahan dari samping hingga setinggi bahu (90 derajat).
3. 3 Turunkan perlahan ke posisi awal dan ulangi latihan.

Tips

• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Pegang dumbel sedemikian rupa sehingga telapak tangan menghadap paha.
• Tarik napas saat mengangkat lengan dan embuskan napas saat menurunkannya.