Seitheben einarmig mit Kurzhantel

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander und die Arme seitlich am Körper, die Handflächen zeigen zum Körper. Halte eine Kurzhantel in einer Hand.
2. 2 Hebe die Arme langsam seitlich auf Schulterhöhe (90 Grad).
3. 3 Senke sie langsam in die Ausgangsposition ab und wiederhole die Übung.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Halte die Kurzhanteln so, dass deine Handflächen zu den Oberschenkeln zeigen.
• Atme beim Heben der Arme ein und beim Senken aus.