Good morning dumbel

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu sambil memegang dumbel, dengan tangan tepat di luar bahu.
2. 2 Dorong pinggul ke arah belakang dan turunkan dada ke arah lantai dengan punggung tetap lurus.
3. 3 Terus turunkan tubuh hingga dada sejajar dengan lantai. Perlahan kembali ke posisi berdiri dengan lutut tetap segaris dengan ujung jari kaki.

Tips

• Lutut harus sedikit ditekuk selama melakukan latihan ini.
• Jaga punggung tetap dalam garis lurus dan hindari membungkuk.
• Tarik napas saat menurunkan dada ke arah lantai dan buang napas saat kembali ke posisi berdiri.