Wrist extension barbel

Cara melakukannya

1. 1 Berlututlah di lantai menghadap bangku datar dan letakkan lengan bawah di atasnya, dengan pergelangan tangan sedikit melewati tepi bangku.
2. 2 Pegang barbel dengan pegangan overhand (telapak tangan menghadap ke bawah), tangan selebar bahu.
3. 3 Dengan lengan bawah tetap di bangku, perlahan tekuk pergelangan tangan ke atas untuk mengangkat barbel.
4. 4 Perlahan kembali ke posisi awal dengan barbel tetap terkendali.

Tips

• Jaga lengan bawah tetap menempel pada bangku sepanjang latihan.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.
• Telapak tangan harus menghadap ke bawah.