バーベルベンチプレス（ナローグリップ）

やり方

1. 1 ベンチに仰向けになり、膝を曲げて足を床につけます。
2. 2 両手を肩幅よりやや狭くし、肘を曲げて胸の前でバーベルを持ちます。
3. 3 肘が完全に伸びるまで、肘を伸ばしながらゆっくりとバーベルを天井のほうへ持ち上げます。スタートポジションに戻り、繰り返します。

ポイント

• エクササイズ中は足を床に押しつけておきます。
• このエクササイズ中は狭い手幅を保つことを意識します。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。