ダンベルドラッグカール

やり方

1. 1 両足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、肘を伸ばして手のひらを体側に向け、ダンベルを体の横で持ちます。
2. 2 肘を曲げてゆっくりとダンベルを胸のほうへ持ち上げます。
3. 3 スタートポジションに戻り、反対側で同じ動作を行います。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• ダンベルを胸のほうへ持ち上げながら前腕を内側に回し、最終ポジションで手のひらが体側を向くよう意識します。