ダンベルベントオーバーロウ（順手）

やり方

1. 1 両足を肩幅に開いて立ち、順手（オーバーハンドグリップ）で両手にダンベルを1つずつ持ち、手のひらを後ろに向けます。
2. 2 膝を軽く曲げ、背筋をまっすぐに保ったまま股関節から上体を前に倒し、腕を伸ばしてダンベルを垂らします。
3. 3 肘を曲げて肩甲骨を寄せながら、ダンベルを胸の下部のほうへ引き上げます。
4. 4 ダンベルをゆっくりと下ろしてスタートポジションに戻り、エクササイズを繰り返します。

ポイント

• 背中を丸めないようにします。
• けがを防ぐため、体のバランスを保ちます。
• ダンベルを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸います。