Rowing penché aux haltères prise en pronation

Comment faire

1. 1 Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main en prise en pronation, les paumes tournées vers l’arrière.
2. 2 Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous vers l’avant à partir des hanches en gardant le dos droit, et laissez les haltères pendre au bout des bras.
3. 3 Tirez les haltères vers le bas de la poitrine en pliant les coudes et en serrant les omoplates.
4. 4 Redescendez lentement les haltères à la position de départ, puis répétez l’exercice.

Conseils

• Évitez d’arrondir le dos.
• Gardez votre équilibre pour éviter les blessures.
• Expirez en levant les haltères et inspirez en les redescendant.