インチワーム

やり方

1. 1 まっすぐ立ち、背中を曲げて足の近くの床に手のひらをつけます。
2. 2 プランクの姿勢になるまで手で前へ歩きます。
3. 3 数秒キープし、立った姿勢に戻ります。

ポイント

• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。
• けがを防ぐため、体のバランスを保ちます。
• ダウンドッグの姿勢を数秒キープします。